Ians Newsletter vom September 2019

Trauer, Kummer und Heilung

Anknüpfend an das Thema Tod und Sterben des letzten Monats liegt der Schwerpunkt jetzt auf Trauer und Kummer.

1969 stellte Elisabeth Kübler-Ross in ihrem bahnbrechenden Buch „On Death and Dying“ das Konzept der fünf Trauerphasen vor: Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz. Ursprünglich bezog sie diese Phasen auf Menschen mit unheilbaren Krankheiten, erweiterte sie später jedoch auf jede Form eines großen persönlichen Verlustes – Arbeitsplatz, Einkommen, Freiheit, Beziehung, Gesundheit, Tragödien und Katastrophen. Kübler-Ross wies darauf hin, dass es sich nur um Richtlinien handelt und nicht jeder die Phasen zwangsläufig in dieser Reihenfolge erlebt oder alle durchläuft, obwohl sie davon ausging, dass jeder mindestens zwei davon erlebt. Ihr System war bis vor etwa zehn Jahren die Grundlage der Trauerbegleitung und wurde sehr genau beachtet. In den letzten zehn Jahren wurde ihr Modell stark erweitert, unter anderem um die heute sehr bekannten sieben Trauerphasen. Gleich werden wir diese sieben Phasen genauer ansehen und mit den Buschblüten in Verbindung bringen.

In jüngerer Zeit hat sich herausgestellt, dass diese Modelle bestenfalls eine grobe Orientierung bieten – ein übersichtlicher Übergang von einer Phase zur nächsten findet oft nicht statt. Stattdessen gibt es häufig Rückschritte, Phasen können gleichzeitig auftreten oder in anderer Reihenfolge ablaufen. Dieses Modell kann jedoch helfen, wahrzunehmen, wonach du Ausschau halten solltest, und besser zu verstehen, was jemand in seinem Trauerprozess durchmacht. Zum Beispiel rechnen Außenstehende meist nicht damit, dass du Monate nach einem schweren Verlust, also spät im Prozess, eine lange Phase von Niedergeschlagenheit (keine klinische Depression), Isolation und Einsamkeit erlebst. Dabei ist es normal und zu erwarten, dass du dich rund um den achten Monat nach dem Ereignis traurig und niedergeschlagen fühlst. Außenstehende verstehen das oft nicht und meinen, du solltest es „überwinden“ und weitermachen. Allein das Wissen, dass es normal ist, sich in dieser Zeit mit seinen traurigen Gedanken zurückziehen zu wollen, hilft dir, mit dem Druck von außen umzugehen.

Das ist symptomatisch für die Sichtweise, Trauer sei wie eine Grippe, die man behandeln müsste. Glücklicherweise hat sich heute die Haltung durchgesetzt, dass du voll und ganz fühlen darfst, was du empfindest. Wenn du deine Trauer ausdrücken kannst, wirst du sie viel leichter verarbeiten. Ein Kind, dem erlaubt wird, traurig zu sein, wenn es traurig ist, entwickelt im Erwachsenenalter meist eine gesunde Haltung im Umgang mit Trauer und bewältigt sie leichter.

Kinder, die nicht zum Weinen ermutigt, am Weinen gehindert oder mit „Sei kein Heulsuse“ ermahnt werden, haben als Erwachsene oft Schwierigkeiten damit, weil sie nicht gelernt haben zu weinen. So neigen sie dazu, ihre Trauer zu unterdrücken. Ich habe oft Sturt Desert Pea empfohlen bei Klienten, die sagen, sie können oder wollen nicht weinen. Häufig rufen sie dann innerhalb einer Woche weinend an und erzählen schluchzend, wie wohltuend es ist, zu weinen. Dauerhaft unterdrückte Trauer kann sich in langanhaltender Niedergeschlagenheit äußern, ein ungewöhnliches Gefühl.

Neale Donald Walsch (Autor von „Gespräche mit Gott“ und einer meiner liebsten Kommentatoren) erwähnt, dass wir alle die Trauer loslassen wollen. Ironischerweise ist der beste Weg, Trauer loszulassen, sie ganz auszudrücken – sie vollständig zu durchleben. Du lässt sie los, indem du sie annimmst, was zunächst widersprüchlich erscheinen mag. Doch es ist der beste Weg, Trauer zu verarbeiten.

Wenn jemand in deinem Umfeld gerade trauert, ist das wertvollste Geschenk, ihm diese Trauer zu erlauben. Versuch nicht, sie wegzutrösten. Lass sie zu. Ermutige sie. Rede mit Menschen über die Trauer, anstatt sie davon abzubringen. Sprich direkt in ihre Trauer hinein – „Das muss sich jetzt furchtbar anfühlen.“ „Ich kann mir vorstellen, wie sehr dich das trifft.“ usw. Rede nicht darum herum – „Schon gut, es wird wieder besser.“ „Er hätte nicht gewollt, dass du so traurig bist.“ usw. Versuch nicht, anderen oder dir selbst die Trauer auszureden. Lass sie vollständig zu, das ist der Weg, sie zu überwinden.

Menschen, die auf ihre Stärken und Veränderungen blicken, die durch ihre Trauer entstanden sind, berichten häufig ähnlich davon:

1. Sie passen ihre Prioritäten an und werden weniger materialistisch – Geld und Sachen sind nicht mehr so wichtig.
2. Mehr Mitgefühl und Toleranz.
3. Ein verstärktes Einfühlungsvermögen darin, wo Menschen stehen und was Leid ausmacht.

Neale Donald Walsch erneut zitiert: „Wir wachsen durch Trauer. Indem wir genau hinschauen, was uns am meisten schmerzt, lernen wir uns selbst und unsere tiefsten Werte kennen und erkennen, was wir uns für sie wünschen. Trauer lehrt uns Menschlichkeit, Mitgefühl und Tiefsinn. Sie ist auch ein wunderbares Werkzeug, um belastende Emotionen loszulassen.“

Fühle deine Trauer ganz, wenn sie da ist. Versteck sie nicht und versuche nicht, sie umzulenken. Und egal was du tust, versuche nicht, ihre Zeit zu verkürzen. Menschen, die dir sagen, du hättest „lange genug getrauert“, wollen sich meist selbst nur wohler fühlen, nicht dich. Du hast „lange genug“ getrauert, wenn du aufhörst zu trauern. Und je intensiver du deine Trauer durchlebst, desto leichter wird sie nachlassen.

Buschblüten, die diesen Prozess begleiten können, sind: Glockenblume, um sich seiner Gefühle bewusst zu werden, sowie Sturt Desert Pea und Hohe Gelbe Spitze, außerdem Wasseressenz von White Light Essences.

Nachfolgend eine Zusammenfassung des Modells der „sieben Trauerphasen“:
1. SCHOCK & VERLEUGNUNG – Du wirst wahrscheinlich erst mit betäubter Ungläubigkeit auf den Verlust reagieren. Möglicherweise verleugnest du die Realität auf irgendeiner Ebene, um den Schmerz zu vermeiden. Schock schützt emotional davor, von der Situation auf einmal völlig überwältigt zu werden. Dieser Zustand kann Wochen andauern.
Notfallessenz ist hier eine naheliegende Unterstützung. (Gefranstes Veilchen hilft beim ersten Schock beim Erleben oder beim Eintreffen der schockierenden Nachricht, während Sonnentau dich unterstützt, die Dinge so anzunehmen, wie sie sind. Ebenfalls für diese Phase geeignet sind Glockenblume, um in Kontakt mit deinen Gefühlen zu bleiben, und Rote Suva-Frangipani für die Rohheit beim Verlust einer Beziehung oder eines Menschen.)

2. SCHMERZ & SCHULDGEFÜHLE – Wenn der Schock nachlässt, folgt oft ein großer Schmerz. Auch wenn er heftig und kaum auszuhalten scheint, ist es wichtig, ihn ganz zu spüren und nicht zu vermeiden, zu verstecken oder mit Alkohol oder Drogen zu überdecken. Monga Waratah vermittelt dir die Erkenntnis, dass du genug innere Ressourcen hast, um damit umzugehen, und nicht von Substanzen oder anderen Menschen abhängig sein musst.
In dieser Phase sind auch Red Suva Frangipani, Sturt Desert Pea und Waratah unterstützend. Glockenblume hilft dir dabei, deine Gefühle zuzulassen, statt sie zu verdrängen. Viele beschreiben den intensiven Schmerz so, als ob eine harte, uralte Schicht über ihrem Herzen aufgebrochen wäre und ein verletzliches, weiches Herz zum Vorschein käme. Meist geht dem ein intensives Weinen und Trauern voraus. Wer diese Erfahrung macht, empfindet die vorherigen Tränen und das Leid meist als wertvoll, weil er sich emotional wie neugeboren fühlt und seine Gefühle wahrnimmt. Sturt Desert Rose kann auch unterstützend sein, wenn Schuldgefühle auftauchen. Vielleicht empfindest du Schuld oder Reue über Dinge, die du mit deinem geliebten Menschen getan oder nicht getan hast. Das Leben kann in dieser Phase chaotisch und beängstigend wirken, und Mint Bush kann helfen, innere Unruhe abzubauen und Klarheit zu fördern.

3. WUT & VERHANDLUNGEN – Frustration kann in Wut umschlagen, und du könntest unberechtigt anderen die Schuld für den Verlust geben. Versuch, die Wut zu kontrollieren, damit deine Beziehungen nicht dauerhaft belastet werden. Jetzt darfst du aufgestaute Gefühle loslassen.
Dolch Hakea und Bergteufel können dich beim Umgang mit Wut unterstützen.
Du stellst vielleicht dein Schicksal infrage, fragst „Warum ich?“. Vielleicht versuchst du vergeblich, mit den Mächten zu verhandeln, einen Ausweg aus deiner Verzweiflung zu finden („Ich werde nie wieder trinken, wenn du ihn zurückbringst“). Das Kreuz des Südens ist die Essenz, die bei dem Gefühl von Ohnmacht, Opfersein und Schuldzuweisungen hilfreich sein kann.

4. "DEPRESSION", REFLEXION UND EINSAMKEIT – Gerade wenn Freunde meinen, du solltest dein Leben wieder aufnehmen, kann dich eine lange Phase trauriger Reflexion erfassen. Das ist eine normale Phase der Trauer – lass dich nicht von gut gemeinten Außenstehenden davon abbringen. Ermutigungen sind dir dann meist nicht hilfreich. Ein früherer Newsletter (Winter 2010) beschäftigte sich ausführlich mit Niedergeschlagenheit, für die ich drei wichtige unterstützende Mittel kenne.
Hohe Gelbe Spitze begegnet Entfremdung und Einsamkeit und ist meine erste Wahl bei Niedergeschlagenheit.
Waratah setze ich ein, um bei sehr schweren seelischen Herausforderungen und sehr belastenden Gefühlen zu begleiten.
Pink Flannel Flower ist eine sanfte, unterstützende Essenz, die Dankbarkeit fördert – für alles, was das Leben bringt, auch für die Herausforderungen –, so dass du deine Lebensfreude wiederfindest und Veränderung annehmen kannst.
In dieser Zeit wird dir das Ausmaß des Verlustes bewusst, was belastend sein kann. Vielleicht ziehst du dich zurück, denkst an gemeinsame Momente zurück und erinnerst dich. Möglicherweise fühlst du Leere oder Verzweiflung.

5. DER AUFWÄRTSGANG – Wenn du dich langsam an das Leben ohne deinen geliebten Menschen gewöhnst, wird dein Leben ruhiger und geordneter. Körperliche Begleiterscheinungen lassen nach, und deine Niedergeschlagenheit bessert sich allmählich.
Cognis ist hier unterstützend, da es Sonnentau enthält, der dich erdet und hilft, den Fokus zu bewahren.

6. WIEDERAUFBAU UND VERARBEITUNG – Wenn du wieder stabiler wirst, setzt dein Geist zu neuen konstruktiven Gedanken an. Du findest Lösungen für praktische Herausforderungen, die das Leben ohne deinen geliebten Menschen (oder deinen Verlust) mit sich bringt. Du regelst praktische und finanzielle Dinge und gestaltest dein Leben neu.
Cognis bleibt auch hier angezeigt, vor allem weil Paw Paw enthalten ist. Falls du dich lange Zeit nicht um Papierkram und Angelegenheiten kümmern konntest, fühlst du dich beim Aufarbeiten vielleicht überfordert. Bottlebush kann zusätzlich unterstützen, loszulassen und den Blick nach vorn zu richten.

7. AKZEPTANZ UND HOFFNUNG – In dieser letzten der sieben Phasen lernst du, deine Situation anzunehmen und dich darauf einzustimmen. Akzeptanz bedeutet nicht automatisch Glück. Nach allem Schmerz und der Erschütterung wirst du nie wieder ganz die unbeschwerte Person sein, die du vor der Tragödie warst. Doch du findest einen Weg nach vorn.
Pink Flannel Flower ist hier eine passende Unterstützung. Außerdem kannst du Übergang oder Die Weiße Licht Essenz Erde ausprobieren, um dich wieder mehr auf deinem geistigen Weg auszurichten.
Irgendwann kannst du dir wieder eine Zukunft vorstellen, Pläne machen und dich auf schöne Zeiten freuen. Mit der Zeit wirst du an deinen Verlust oder den geliebten Menschen denken können, ohne starken Schmerz – Trauer bleibt, aber der ziehende Schmerz wird sich deutlich mildern.

Trauer verändert dich, und du musst herausfinden, was du jetzt brauchst. Was soll ich tun, jetzt da diese Person nicht mehr in meinem Leben ist? Was soll ich tun, jetzt, wo ich meine beiden Beine nicht mehr habe? Was soll ich tun, ohne diese Ehe oder diesen Job? Wie finde ich jetzt Glück und Sinn?

Auch deine Freunde und Familie müssen lernen, dass du dich verändert hast. Es ist eine Zeit, sanft mit dir umzugehen, deine Bedürfnisse zu erkennen und ihnen Raum zu geben. Dabei können Five Corners und Philotheca unterstützend wirken. Trauer ist ein normales und komplexes Gefühl und wird ein Teil unseres Lebens bleiben. Manche Menschen haben zwischendurch große Herausforderungen und brauchen etwas zusätzliche Begleitung, doch das ist nicht dasselbe, wie Trauer als Problem zu sehen.

Die größte Heilung in der Trauer entsteht, wenn wir einfach fühlen dürfen, was da ist – nicht, was wir fühlen sollten oder was andere erwarten, sondern was wirklich da ist.

Nach der Betrachtung dieser seit weniger als fünfzig Jahren bekannten Trauermodelle ist es interessant, auch das traditionelle chinesische Medizinmodell zu sehen, das eine über fünftausend Jahre alte Geschichte hat. In diesem System glaubt man, dass über neunzig Prozent unserer Krankheiten aus emotionalen Ungleichgewichten entstehen und dass diese spezifischen Gefühle, wenn sie nicht vollständig erlebt und verarbeitet werden, in bestimmten Organen zum Ungleichgewicht führen können. In der chinesischen Medizin beeinflusst Trauer die Lunge.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist Trauer die Emotion des Metallelements. Festgefahrene Trauer kann durch die Energie der Freude, dem Feuerelement, bewegt und in ein neues Gleichgewicht gebracht werden. Lachen und Freude helfen, festgefahrene Trauer loszulassen.

Die beiden Essenzen, die dies am besten unterstützen, sind Rosa Flanellblume und Kleine Flanellblume. Erstere schenkt Dankbarkeit, letztere bringt Freude, Verspieltheit und Lebenslust zurück. Lass den Spaß beginnen!